フォームについてチェックしてみよう。

フォーム編その１ 弓を引く筋力は十分ですか？

まず引ける事、あたり前のような気がするがこれが満足に出来ていない初・中級者が多い、いや満足に引く事が出来ないから初・中級者なのかもしれないが。ともかく押し手がプルプル震える事なしに３秒でも５秒でもいいから（１０秒以上引ける必要はない）引ける事。どうすれば引けるようになるかというと、いたって簡単でほんの少しの筋力ＵＰ、腕立伏せ等自分にあった方法で訓練すればいい。でも今までの訓練方法で満足に引く事が出来ないなら、別の方法で試す事をお勧めする。

フォーム編その２ アンカーを重要視しすぎていませんか？

初・中級者にとって重要なのはアンカーより矢筋 アンカーはとても大切である、でも引き手をアンカーに無理に入れようとして矢筋が通らない方がはるかに問題である。なぜアンカーが重要なのかを考えてみよう。アンカーを決めるという事は、狙う目の位置を決めるという事なのだ。アンカーがずれると狙う目の位置がずれる、つまりまるっきり別の所を狙っている事になるからだ。アンカーの位置を常に一定にする事の重要性はお分かりいただけると思うが、実際アンカーのずれによって外れる度合いより、矢筋が通らない事によって外れる度合いの方がはるかに大きい、だからアンカーより矢筋の通りを優先する方が大切なのである。

矢筋を通しながら引いた所にアンカーがあるのが理想だがそれが難しい場合、アンカーを決めてから矢筋を通すより、矢筋を通してからアンカーを決める方ははるかに良い。

フォーム編その３ オーバードローになっていませんか？

簡単に言えば長い矢を使ってという事です。学生のほとんどが適正な引き尺以上に引いている（オーバードロー）と言われている。この事によりクリッカーを鳴らす事で精一杯になり、的中性を向上させるはずのクリッカーが、的中性を低下させる結果になっている。クリッカーを使いこなすのが難しいとよく言われるが、オーバードローがその原因の大きな部分を占めていると思われる。

今一度ここでアーチェリーとは的中性を競うスポーツなのか、それとも長い矢をどこまで引けるかを競うスポーツなのかを考えてほしい。

フォーム編その４ スタンスはストレートですか、オープンですか？

　初心者にはまず基本のストレートスタンスをお勧めする。矢筋、肩のライン等がわかりやすいからである。そして中級者になったらオープンスタンスを試してみるのも良いと思う。ここでストレートスタンスとオープンスタンスの長所と短所を比べてみよう。

ストレートスタンス

長所　矢筋、肩のラインがわかりやすい。弓をまっすぐ押しやすい。 押し手の肩に負荷がかかりにくい。引き尺が長くなる。

短所　押し手と矢の間が狭く、腕にあたりやすい。

オープンスタンス

長所　押し手と矢の間が広くなり、腕にあたりにくくなる。弓の重量を体に近い所で支えることができる。

短所　押し手の肩の位置を一定にしにくい。 押し手の肩に負荷がかかりやすい。 引き尺が短くなる。

　初心者は押し手に弦が当たりやすく苦労していると思うが、だからといって安易にオープンスタンスにするのは良くない。 押し手に弦が当たるのはリリースの問題であり、慣れるにしたがってその問題は解決する。弦があたらないからといって無理なフォームで練習すればあとあと苦労するからだ。

オープンスタンスで気をつけて欲しいのは腰の位置である。スタンスはオープンでも腰がストレートスタンスと同じ位置ではオープンスタンスの意味が無い、腰はオープンにした足と平行で、腰から上をひねってほしい。

フォーム編その５ かっこ良く射っていますか？

良いフォームというのは概してかっこ良いものである。ここで言いたいのは良いフォームで射てというのでなく、自分のフォームが第三者から見てどう見えるかを考えてほしいという事である。言い換えれば自分が悪いフォームで射っていることに気づかないようでは困るという事である。さらに言い換えれば自分のフォームをしっかり認識し、良いフォーム（かっこいいフォーム）を目指し努力してほしいという事である。

フォーム編その６ フォームをよくする為に道具を使った事がありますか？

カガミ、写真、ビデオ等便利な道具を使いましょう。なぜならこれらを使う事で、遥かに効率的な練習が出来るからです。映像だけがフォームを良くする手段ではなく、棒１本でも使い方によっては立派な道具になります。例えば引き手の手首が曲がるのならば、手から腕にかけて添え木をして固定する、背中がそるなら背中に定規を入れて引く等、いくらでも考える事が出来ます。